城市慢行手册 街区慢行、现场观察与行走笔记的实操方法：慢一点，记录多一点。 出发前选一条固定长度路线（15～40 分钟），关掉导航语音，允许绕路。 行走中记三种声音、两种气味、一个让你回头的颜色。用手机只拍照不刷信息流。 回家后用「时间 + 地点 + 一句诚实感受」收束，不必写成完整散文。